El Yoga no es sólo una práctica, sino un estilo de vida, con todo lo que esto significa.
Para que nuestro cuerpo responda de la manera que deseamos, lo tenemos que tratar adecuadamente. Nuestro cuerpo es nuestro templo.
Lo mismo ocurre con nuestra mente.
Es por eso que en este artículo compartimos recetas sin harina, para ayudarte a disminuir un poco el consumo de harina. También te compartimos hábitos que te ayudarán a mejorar tus prácticas.
Recetas sin harina:
DESAYUNO
Batido Sabroso:
Prepara un batido con ingredientes como plátano, espinaca, leche de almendras y semillas de chía.
ALMUERZO
Ensalada con quinoa:
Combina la quinoa cocida con una variedad de vegetales frescos, como pepino, tomate, pimientos y aguacate.
Aliñar con jugo de limón y aceite de oliva para un plato ligero.
Sopa de lentejas:
Prepara una sopa de lentejas con verduras a penas cocidas, zanahorias, apio, cebolla y especias como la cúrcuma y el comino.
POR LA TARDE
Batido:
Después de tu práctica haz un batido de proteínas con leche de almendras, plátano y mantequilla de almendras.
Puedes agregarle cualquier fuente de proteína. Esto ayudará a reparar y fortalecer tus músculos.
Hábitos saludables:
Practica la alimentación consciente:
- Come despacio y presta atención a las sensaciones de tu cuerpo mientras comes.
- Elige alimentos saludables y evita comer en exceso.
- Escucha las señales de tu cuerpo y come cuando tengas mucha hambre.
- Mantén una hidratación adecuada: Bebe suficiente agua a lo largo del día para mantener tu hidratación en niveles adecuados. Esto es especialmente importante antes y después de tu práctica para ayudar a mantener la flexibilidad y la energía.
Establece una rutina de sueño regular:
El descanso adecuado es crucial para una práctica de yoga efectiva.
Crea un entorno propicio para un buen descanso, como una habitación oscura y tranquila.
Encuentra el equilibrio entre el yoga y otras actividades físicas: considera agregar otras formas de ejercicio a tu rutina.
Estas actividades pueden ser: caminar, correr, nadar, etc. La variedad te ayudará a mantener un cuerpo fuerte y flexible.
Cultiva una mentalidad positiva: el yoga va más allá de las posturas físicas.
Trabaja en cultivar una mentalidad positiva y practica la gratitud a diario. Haz una lista de 3 cosas por las que sientes gratitud hoy.
La meditación y la respiración consciente pueden ser herramientas poderosas para mantener una mentalidad equilibrada.
Cualquier duda que tengas no dudes en escribirnos.
Nos encanta ser parte de este camino de transformacion que estas transitando.