YOGA AÉREO
En el Yoga Aéreo realizamos muchas de las posturas de Yoga, adaptándolas al columpio, aprovechando así ambos beneficios. Como por ejemplo la postura de la mariposa.
Son muchas las posturas de Yoga que se trasladan al columpio, aumentando el equilibrio y movilidad articular.
Si ya practicas Yoga es una manera de darle otro enfoque y dinámica a las rutinas, renovando así tus ganas.
Si nunca has practicado Yoga, disfrutarás de una variante muy dinámica de ésta, gozando de todos sus beneficios.
La postura de la mariposa es una de las tantas que podemos practicar en el columpio.
Lo bueno de esta postura es que se puede realizar al derecho o cabeza abajo, adaptándose a los distintos niveles.
Postura de la Mariposa Invertida
Beneficios de la postura de la mariposa:
- Permite la apertura de caderas y la elongación de la ingle.
- Mejora la flexibilidad.
- Estimula los sistemas digestivo y linfático.
- Estabiliza y alinea la columna.
- Favorece la circulación sanguínea.
Paso a paso
Variación de Baddha Konasana (Postura de la Mariposa) Invertida
- Tomamos el columpio firmemente con nuestros manos.
- Colocamos los pies de a uno, de manera tal que las plantas se toquen entre sí.
- Colocamos las caderas hacia adelante, en contacto con el columpio.
- Pasamos ambos brazos y el torso entre las dos cuerdas del columpio.
- Nos tomamos del columpio con las manos, por encima de la cabeza.
- Bajar las caderas hasta llegar a la altura de los talones, o a una posición cómoda para ti.
El hecho de estar pendiendo de un columpio nos permite que los movimientos sean más suaves y haya menos impacto.
Siempre recomiendo realizar estas posturas, al menos al comienzo, con la supervisión de profesionales de Yoga. No dudes en consultarme.
