¿Cómo hacer el pino o la parada de manos?

Una de las postura a la que muchos y muchas practicantes de yoga aspiran es el pino. 

¿Cómo hacer el pino? 

El Pino es una postura invertida, también llamada parada de manos. Es un equilibrio de manos que requiere de mucho control corporal.

Cosas a tener en cuenta a la hora de hacer el pino, beneficios:

  • Cuando nos ponemos cabeza abajo, el mundo parece estar al revés. Este cambio de perspectiva crea una oportunidad de revertir los efectos de la gravedad en el cuerpo.
  • Esta postura revitaliza todo el organismo.
  • Fortalece las vertebras cervicales, el cerebro está regado por sangre nutritiva, la mente se despeja, los nervios se tranquilizan.
  • Además se retira el peso corporal de las piernas, aliviando la presión.

El pino o la parada de manos, es una de las posturas invertida más complejas.

El columpio de yoga aéreo, brinda la posibilidad de entrar en la postura de manera asistida para comprenderla mejor.

Esta postura requiere de mucho trabajo abdominal, fuerza de brazos y correcta alineación. Es necesario confiar en tus manos y controlar el equilibrio desde los dedos.

 

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handstand

 Por esto, el columpio permite que puedas armar el pino gradualmente y que así comprendas la acción de los brazos y manos. 

 

Al posicionar los pies en el columpio, las piernas se alivianan. Lograrás empujar el piso con tus manos y extender codos. Podrás llevar el foco a tus dedos, presionar con tus yemas y no hundirte en tus muñecas.

 

Gracias al columpio, podrás realmente extenderte y alejar hombros de orejas.

 

Practicar el pino con el columpio de yoga aéreo, también te permitirá respirar y observar tu cuerpo. Una vez allí, podras ajustar bandhas, cerrar costillas y activar abdomen.

how to handstand

Jugar con tu columpio, mientras practicas tu pino, te brindará confianza y seguridad en tu práctica.

 

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En sánscrito se llama Adho Mukha Vrksasana, su traducción es Postura del Árbol hacia abajo.

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